网上捕鱼游戏中心 > 游戏厅捕鱼游戏下载 > 被申博亚洲封号了 - 每日一膳|夏日总是易疲劳?这碗益气祛湿粥为您为煮

被申博亚洲封号了 - 每日一膳|夏日总是易疲劳?这碗益气祛湿粥为您为煮

2020-01-08 15:21:47 [来源:匿名] [作者:匿名] [编辑:匿名]
字体:【

被申博亚洲封号了 - 每日一膳|夏日总是易疲劳?这碗益气祛湿粥为您为煮

被申博亚洲封号了,本期的“为您而煮”,目的是科普夏日暑气时节,脾虚夹湿的人群调养的方法,以37岁的廖女士作为例子。

【主诉】易疲劳。

【其他】

平素上班久坐,长期熬夜,易烦躁,喜安静。

自觉身体沉重,颈项后背部拘紧。怕冷,易出汗,手脚心热烫。

睡眠质量可,睡眠时流口水,醒后疲劳感明显,饭后尤甚。

咽喉部自觉异物感,有黄白粘稠痰液。喝水少,口苦,嘴唇干燥。大便数日一次,味臭,质粘。

月经规律,色鲜红,有血块。生育1次,流产1次。

【舌象】

舌胖大有齿痕,色淡、水滑,苔白滑。

【身体测量】

身高:162cm,体重:66kg。

【中医分析】

从舌象和主诉看来,廖女士的不适的主要病机是脾虚夹湿,湿聚成痰,妨碍脾胃升降而致。

中医上脾胃不仅用来消化食物吸收营养,还是后天之本,极其重要。脾胃有一个重要的功能——“升清降浊”。湿气碍脾,则清气不升,浊气不降。在上表现为精神萎靡,困顿不醒;在中表现为腹胀气满;在下有表现为腰背、手脚沉重。湿气聚集结于咽喉,则有异物感、粘痰等不适。

在此推荐宋女士一款适合夏日又能益气祛湿的膳食——清暑益气粥。

今日推荐——清暑益气粥

材料:

鲜荷叶1张,北芪30克,薏米50克,小米100克,食盐或白砂糖适量。

制法:

(1)将鲜荷叶、北芪放入锅中,加适量清水,大火烧开后转小火煮30分钟,去渣留水。

(2)往锅中放入薏米和小米,继续煮30分钟,最后根据个人口味调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:

夏日暑气较重,且多有雨水,湿气缠绵不去。在这个季节,大自然赐予了人类一种又能观赏,还能清暑化湿的食材——荷叶。用新鲜的荷叶煲粥,能让粥带有丝丝荷香。黄芪能益气止汗,但因为补气之力过于竣猛,很多人用后会出现“上火”的症状。这里用黄芪熬粥,以米的缓和之性调和黄芪,既补气也不易上火。薏米利水祛湿,小米和胃养胃,四物合用,清淡甘香,清暑益气,渗利水湿。对于湿气重而兼有气虚,清阳不升,导致疲劳身重的人士尤其适合。

小贴士:

(1)早孕女性不建议吃。

(2)喜欢肉食者,可在粥煮好后,加60克肉沫,煮至肉沫熟透,调味即可食用。

本期值班医师:

林淑娴,中级营养医师,中国营养学会会员,广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员。从事临床营养工作5年。擅长各种慢性病的饮食指导和各种临床常见病的肠内肠外营养支持。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码,可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选,或请专家团队为您私人定制养生膳食。

每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

每日一膳,每日一善,让我们一起健康为乐,助人为乐!

【作者】 严慧芳

【来源】 南方号~健康~每日一膳

今日热点